อยากจะเตือนมือใหม่หัดลดน้ำหนัก
ที่ใช้ว...

อยากจะเตือนมือใหม่หัดลดน้ำหนัก
ที่ใช้วิธีที่โบราณสุดๆ อดๆอาหาร ออกกำลังกายหนักๆ
เป็นพักๆ แล้วก็หยุดๆ เจอปัญหาลดน้ำหนักไม่ได้
ไขมันไม่ลง เข้ามาปรึกษากันเยอะ
ก็จะเขียนให้ในโพสนี้แล้วกัน

สาเหตุมันก็ประมาณนี้

1.กินน้อยไป เรื่องแรกเลยที่ส่วนใหญ่จะตกม้าตาย
กินให้น้อยที่สุด สูตรพวกอะไรแบบเนี้ย

- มื้อเช้าขนมปัง 2 แผ่น
- กลางวัน ไก่ย่าง 1 ไม้ , น้ำสัปรสผสมโซดา ผสมมะนาว 1 แก้ว
- เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

ร่างกายมันก็จะตอบกลับทันทีว่า
งั้นก็จะเผาผลาญให้น้อยที่สุด
เพราะของที่มันเข้ามามีน้อย
จะใช้หมดไม่ได้ เดี๋ยวพังหมด
แม้ว่าตอนแรกไขมันจะถูกใช้
แต่มันเป็นของที่ต้องสำรอง
ตลอดเวลาร่างกายจดจำแบบนั้น
ในขณะที่กล้ามเนื้อคือของฟุ่มเฟือย
มันจะเผาผลาญได้ในทันที ถ้าอาหารน้อยเกินไป

.
.

2.ทำคาร์ดิโอ ต้อง ควบคู่ไปกับการเล่นเวท
หลายคนมากๆ ออกกำลังกายตาม youtube
แล้วน้ำหนักไม่ลดลงเลย คือต้องบอกก่อนว่า บางทีท่าออกกำลังกายที่เต้นๆกระโดดๆ เหล่านั้นมันจัดอยู่ในพวกของ คาร์ดิโอ

คาร์ดิโอ ส่วนใหญ่นั้นก็จะไม่ได้หนักมาก มันก็จะเผาผลาญ
แคลอรี่ได้พอสมควร แต่ก็ไม่มาก พอหยุดแล้วก็ไม่ได้เผาผลาญต่อ
ผมเลยแนะนำให้เล่นเวทไปด้วย เพราะเวทใช้พลังงานตลอด
แม้ว่าหลังจากเล่นแล้ว และ ยังต้องการสารอาหารไปใช้มากกว่าคนปกติด้วย (ไขมันถึงลดลงไง)

เอาล่ะเขียนยาวไปเดี๋ยวจะอ่านกันไม่หมด
เอาสั้นๆ 2 ข้อนี่ไปลองดูกัน

บอส
BODY HERO
"กูพาผอมหุ่นดีได้ภายในปีเดียว"

---